Instagram|几个谈话技巧，让你敢于说出内心的声音

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以下为朗读小姐姐全文音频
作者|唐·约翰逊
翻译|陈嘉桐
改写|伊俐
审校|严佳静
朗读|鸽仔
美工|老雕虫
编辑|小鱼
“不要害怕你正在进行的对话。害怕你没有进行的对话。 ”—苏珊·斯科特。
你是否曾感觉到说出自己的真实想法很难？我们都有过。假如我们对别人没办法做到百分之百的诚实时，这通常是因为我们：
不想被拒绝。
不想打乱对方或破坏我们与他们的关系。
不想谈话失控。
不知道如何巧妙地提出一个难题。
然而，当你并没有诚实说出想法时，问题就会出现：你因为把没有表达出来的想法和感觉都憋在心里，所以感到很难受。这些想法和感觉往往会积累起来，然后在某个愤怒的时候爆发。比如你会说出像“你总是那样做”或“你从来没有这样做过”的语句。
人们想知道发生了什么。他们感觉到你有话要说，但你没有说。
如果你在一个团队里工作，却仅仅因为你认为好的想法与集体思维背道而驰就拒绝表达出来，你可能就是在无意中阻碍了团队的成功。
诚实说话最困难的部分往往是切入点——也就是，说什么和怎么说。如果谈话开始得巧妙，可能会更顺利的进行下去。假如你不确定如何开始，这里有四个策略可以帮助你开始袒露诚实想法。

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01认识到你的大脑
人脑处理信息的速度比人们说话的速度快。即使我们在听，我们的大脑依旧正在运转，进行着许多思考。我们大多数人都有相对良好的“过滤”机制，因此我们在任何谈话中都会监控和管理一系列的想法和感受。
但是，当我们因为压制自己的言语，而说出与真实想法和感受完全不同的话语时，问题就会出现。当我们说“太好了，我期待着很快再和你说话”时，我们内心的声音却在说：“我对和你说话一点兴趣都没有，永远都没有。 ”当你不说出你的想法和感受时，你就不再属于你自己。
哈佛前教授克里斯·阿格里斯，和麻省理工学院的前教授唐纳德·肖恩，创造了一种工具，旨在提高沟通效率，称为“左手栏框架” 。课堂上，阿盖里斯会让学生拿一张纸在中间画一条线。在左边的一栏里，他们会记下谈话时没有说出来的想法。在右边的一栏里，他们会写下每个人实际说的话。在大多数情况下，这两栏看起来完全不同。在一次艰难的谈话中，我们左边的专栏常常充满了有害的思想、感情、判断、指责、假设和批评。他们通常是对令人难过的事情的反应。我们并没有刻意寻求这些不和谐的声音，但是当阿盖里斯让学生们将这些想法写出来时，这些无法说出口的想法，也就慢慢浮出水面来了。

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当你无法管理你的这些被压抑的想法时，你也许会：
对你不想做的事情说“是” ，或者说你对自己不满意的事情没意见。
压抑自己的情绪，变得愤愤不平。
发出矛盾的信息——你可能会说一件事，但却想着另一件事。
【Instagram|几个谈话技巧，让你敢于说出内心的声音】压制你内心的声音不仅可能会给你带来心理问题，而且可能同样导致其他人不愉快：当某个人对自己不完全诚实的时候，每个人都会觉察到。我们会注意到他们的语调和肢体语言。所以，人们会感知到这一点。