周末了，快躺平！研究显示：75％～90％的疾病与压力有关( 二 )

运动能够促进人体与压力做斗争的内啡肽分泌。生活中，不少人发现在坚持运动一段时间后，心情好了，压力感也少了。
建议每周坚持150分钟有氧运动，每天可30分钟以上。
3.听听音乐
音乐自古就是调节情绪的良药。它能帮助人缓解焦虑、集中注意力、驱散负面情绪。
感到压力大时，可以听听喜欢的音乐，比如舒缓的曲调，给身体“做按摩” 。

4.转移注意力
当压力来袭时，下面这些话或许能够帮助您摆脱困境：
到哪座山，唱哪座山的山歌：着眼当下，拒绝杞人忧天。
回归现实，有一想一，走一步说一步：积极面对现实，不要提前做悲观推测。
少想多做，保持忙碌：最好的精神休息就是多做些有价值的事。
现实永远没有自己想象的那么坏：不要被“放大镜”所困惑。
让我们心理上痛苦的，不是事情本身，而是我们对事情的想法，和围绕着这个事情所编造出的故事：看待生活的眼光不一样，处理问题的方式就会不一样。
主动出击和被动应对有天壤之别：凡事多问一句：我为什么就不能呢？我去试试又怎么样？
行动形成习惯，习惯塑造性格，性格决定命运：忍受痛苦并战胜挫折是新的行为模式养成的重要路径。
灵感会在不断的实践中自然涌现：想而不做永远没有结果，做了再想反而会越来越好。
在顺境中修行，永远不能成佛。
适当权衡，果断决定，不后悔：任何决定都有两面性，学会向完美开炮！
随时否定自己，随时肯定自己：当有消极的念头冒出来的时候，就要随时否定自己。当你感觉到自己应该去冲一冲，去拼一拼的时候，就要随时肯定、鼓励自己。

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