周末了，快躺平！研究显示：75％～90％的疾病与压力有关

压力
在现代生活中几乎无处不在
工作、家庭、孩子、房子、车子
……
像一张无形的大网
将我们紧紧包围，往往身心疲惫

八成疾病来源于压力
“八成疾病来源于压力” ，这是美国心理学家霍曼2005年对近20年发表的研究成果进行追溯后得出的结论。
此外，美国压力管理协会同样也指出， 75%~90%的初期内科疾病是由压力引起的，引发了各种各样的躯体症状。

美国哈佛商学院与斯坦福大学联合研究团队的研究甚至还发现，压力对健康造成的危害几乎等同于二手烟！
【周末了，快躺平！研究显示：75％～90％的疾病与压力有关】以下疾病，多与压力过大有关
消化系统疾病：胃痛、胃胀，甚至出现胃溃疡、十二指肠溃疡等
心脑血管疾病
乳腺疾病
糖尿病
甲状腺疾病
不孕不育
恶性肿瘤
抑郁症
骨质流失
睡眠障碍等
警惕！13个“压力信号”
1.头痛
压力是导致紧张性头痛的头号因素。

2.皮疹
研究表明，压力会导致腹部、背上、手臂和脸部等部位长红点或荨麻疹。
3.肌肉关节不适
压力会影响人的骨骼肌肉系统，导致肌肉紧绷或痉挛。
此外，长期压力会导致慢性炎症，使得炎性因子游走在全身各处，导致关节疼痛等症状。
4.眼皮跳
压力应对方面的专家表示，压力可能会导致部分人眼皮跳，这一症状学名为眼睑痉挛。
5.龋齿
除了不注意口腔卫生外，压力也会导致龋齿的发生，甚至会在夜晚甚至白天，出现磨牙的现象。
6.恶心
压力会令肠胃不适，而恶心可成为忧虑的副产品。
7.瞌睡
压力荷尔蒙会导致身体内肾上腺素水平飙升，然后就陷入困乏状态。
8.易忘事
研究显示，慢性压力会使海马体体积缩小，而海马体负责一些记忆功能。
9.走神
压力会导致分心走神或注意力不集中，造成犹豫不决、选择困难等。可选择用散步的方式重新集中注意力。

10.性欲改变
长时间的工作压力会导致性趣减弱，且这一现象较为普遍。
11.体重暴涨
压力大使人产生饥饿感、胃口食欲大增，容易诱发肥胖。
12.血压过高
当人在面临困境时，压力会激发交感神经系统，让血压升高。
13.长痘
压力激素皮质醇会增加皮肤油脂分泌，导致长痘、面部潮红等皮肤反应。

最好的解压方式，超简单
1.发呆
国家卫生健康委员会曾联合发起“中国健康知识传播激励计划”项目，其中一条建议就是每天给自己留5分钟发呆时间。

发呆是人正常的心理调节，是大脑对复杂的外界事物进行处理时产生的一种应激反应，是不经意间出现的一种自发的安静状态，有自我保护、缓解压力、调节情绪等作用。
人在高压的状态下，情绪和认知都容易“出错” ，如控制不好脾气、不能高效工作等，而短暂的发呆可以有效改善这种情况。
2.运动
压力过大的人还需进行适当运动。