【例假前腰疼的原因 例假前腰疼的建议】例假前腰疼的原因 例假前腰疼的建议 。下面跟随小编一起来看看吧！
例假前腰疼的原因
稍微有点腰疼的话，这种情况是正常的，因为排经血出来的时候，体内子宫收缩加强，压缩宫腔排出经血，因为子宫的收缩导致腰酸的情况 。月经过程不要捶打腰部，会使经血过多，加重腰疼的症状;月经期不要吃寒凉、辛辣的食物，例如冷饮、辣椒、芥末等食物，多吃点清淡容易的食物;不要穿紧身的内衣，会导致经血流出不顺畅，会有痛经症状;注意腹部不要着凉，保暖可以减轻疼痛 。
例假前腰疼的建议
1、保持大便通畅：因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等 。
2、避免严冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间假如受到忽然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经 。
3、保持精神愉快：避免精神刺激和情绪波动，经期要留意公道安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合 。

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