运动有益身体健康 ， 尤其是跑步运动 ， 可以增加心肺功能 ， 因而已成为很多喜爱运动者的最常运动项目之一；骨科医师并指出 ， 跑步运动并可以强化硬骨骨质 ， 对于预防骨松也很有帮助 。
操作方法

1跑步可增加心肺功能
跑步运动很多人喜爱 ， 尤其是近年来 ， 铁人三项运动相当流行 ， 其中的马拉松项目 ， 若没有长期训练跑步 ， 往往无法达阵 ， 以致很多人都去练跑步；跑步运动可以增加心肺功能 ， 但是 ， 要特别注意的是 ， 跑步会对膝盖造成伤害 ， 所以 ， 想要靠跑步运动健身 ， 就要小心膝盖所可能受到的伤害 。


2跑步容易伤害膝关节
跑步就好像双面刃 ， 虽然可增加心肺功能 ， 但特别对于关节容易造成伤害 ， 尤其是在粗糙的路面 ， 不平整的路面 ， 加上跑步时的重量压力 ， 以致膝关节软骨就会容易受伤 ， 导致退化性关节炎 。
【跑步的注意事项，怎么跑步不伤膝盖】


3跑步对骨骼也有好处
不过 ， 跑步运动对于骨骼却也有益处；跑步运动可以强化硬骨的强度 ， 对于预防骨质疏松有一定的效果 ， 尤其是女性在五十岁之后 ， 更年期来临时 ， 骨质会大量流失 ， 导致骨质疏松 ， 而若能及早在三十五岁前就将骨本储存好 ， 及早运动 ， 增加造骨细胞强化硬骨 ， 就能减少蚀骨细胞所可能导致的骨质疏松 。


4怎么跑步不伤膝盖
所以喜爱跑步运动 ， 不妨使用跑步机运动 ， 因为跑步机是在平坦的路面 ， 较不会增加膝关节的伤害 ， 不过使用跑步机大多在健身房 ， 封闭的环境中运动 ， 恐会吸入太多的二氧化碳 ， 就不如在户外 ， 有清新的空气 。所以 ， 要利用跑步机做跑步运动 ， 就要注意室内空气是否能够维持清新空气的循环 。

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