【|你追的不是剧，而是及时满足的快感】别看超前点播只是花几块钱、几十块钱 ， 但若对欲望不加控制 ， 放任即时满足 ， 就会给生活带来很多负面影响 ， 比如过度超前消费 。 《中国年轻人负债状况报告》显示 ， 我国的90后人群只有13.4%没有负债 ， 其余则平均负债12.7万元 。  
要克服即时满足带来的负面影响 ， 我们就要管理好自己的欲望 ， 发展延迟满足能力、提高对挫折的耐受力 。 同时 ， 我们要学会用看书、冥想、运动、社交等方式来排解压力 。  
此外 ， 我们还可以借鉴即时满足易使人成瘾的机制 ， 把它用在学习、工作上 。 比如 ， 把学习、工作任务分解成多个易完成的小任务 ， 在每个小任务完成后 ， 给自己及时的奖励 ， 让自己获得即时满足 。 通过这种方式获得成就感 ， 减少对追剧、刷短视频的依赖 ， 以更加自信、乐观的态度来面对自己的生活 。 （作者系国家二级心理咨询师） 

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