世界骨质|想不骨质疏松就别盲目减肥

每年的10月20日是“世界骨质疏松日” 。 2021年度世界骨质疏松日中国主题是：骨量早筛查，骨折早预防。
大连市第二人民医院副主任中医师赵耀说，想预防骨质疏松，就要多运动，多晒太阳，规律饮食，不能盲目减肥。
【世界骨质|想不骨质疏松就别盲目减肥】赵耀指出，绝经后骨质疏松症一般发生在女性绝经后5年至10年内；老年骨质疏松症一般指70岁以后发生的骨质疏松；特发性骨质疏松症主要发生在青少年；继发性骨质疏松症指由疾病或药物等导致的骨质疏松。身高比年轻时矮2厘米至3厘米，平常总腰背酸痛，或者正处在绝经期前后，经常喝咖啡、可乐，吸烟饮酒，体重很轻等，都是患骨质疏松症的高风险因素。双能X线DXA是骨质疏松症评估的“金标准” ，想确诊必须去医院的骨质疏松门诊检查。
钙剂和维生素D是预防和治疗骨质疏松症的基础用药，不可缺少且要长期服用。日常生活中，老年人要预防跌倒风险，包括环境因素和自身因素。平时注意穿防滑的鞋子，家中经常走的地方要有防滑措施，如卫生间安装扶手、厨房铺设防滑垫、夜间要有足够的照明等。同时，要增加肌肉力量，适当运动，改善平衡能力，改善视力。很多年轻人久坐、少动、缺乏规律运动、缺少日晒及常喝咖啡和碳酸饮料、不吃蔬菜等不良饮食习惯，也极易导致钙质流失，是患骨质疏松症的风险因素。热衷减肥、以瘦为美也是风险因素之一。医生指出，低体重者易患骨质疏松症。

世界骨质|想不骨质疏松 就别盲目减肥

世界骨质|想不骨质疏松就别盲目减肥