只有老年人才会骨质疏松？中国人40岁后就应注意，特别是女性( 二 )

研究人员分析，女性、年龄较大、体重指数（BMI）较低、曾经吸烟，与较低的骨密相关；年龄较大和股骨颈骨密度较低，与椎体骨折风险升高相关；股骨颈骨密度较低、超重或肥胖、饮酒和使用糖皮质激素超过3个月，则与临床骨折风险升高相关。
研究最后强调，该研究发现中国骨质疏松症和骨折的患病率都很高，但治疗率却很低。随着人口老龄化，预计中国骨质疏松症和骨折的患病率将继续增加。未来，预防骨质疏松症和骨折，不应仅关注女性，男性也应采取相关措施，促进骨骼健康。

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骨质疏松症是一种可防可治的慢性疾病，各个年龄段的人都应注重骨质疏松症的预防，尤其是绝经后（≥50岁）的女性和老年人等高发人群。
为预防骨质疏松症的发生，在日常生活中应做到以下几方面：
均衡饮食，保障钙摄入。钙是决定骨骼健康的关键元素，日常饮食应选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。
多晒太阳，有助于钙吸收。充足的光照会促进维生素D的生成，而维生素D对钙质吸收起到关键作用。建议每天至少20分钟日照时间，提倡中速步行、跑步、骑行等多种户外运动形式。
坚持运动预防骨质疏松症。缺乏运动会造成骨量丢失，如果想要保持正常的骨密度和骨强度，就需要不断的运动刺激。
改变不良生活方式。吸烟和过度饮酒等不良生活方式，会增加骨质疏松症风险，应戒烟、戒酒。
此外，对于骨质疏松症患者而言，还应及时到医院就诊，早诊断、早治疗，将有助于促进骨骼健康，降低骨折风险。