劲爆！这是太空中的宇航员们自我调节的七大法宝( 三 )

如果手机用不了，也会有社交媒体能沟通。事实上，类似推特这样的网络平台，对宇航员与地球社会保持联系的感觉已经变得至关重要。

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（图解：飓风多利安风眼。图源：国际空间站）
这是空间站拍的飓风“多利安” ，我昨天拍到这张照片时，它穿越了海地北部的加勒比海和多米尼加共和国。（图片来自他的推特账号）
——安德鲁·摩根（推特账号@宇航员德鲁摩根）2019年8月30日
距离地球有着遥远的距离，导致宇航员们尽管对地球有着独特的视角，但是依然会感觉到与时事脱节，不过，无线网的接入让许多宇航员经常在推特上发微博，参与公众对话，对这一现象有所缓解。
但他们的所有这些在线时间都需要监控，以免影响正常睡眠——这一保证身体健康的最重要的方式之一。
“我发现我要把与家人保持联系，写日记之类的杂事儿都扔到最后，不然总是我熬夜太晚，睡眠不足。 ”科尔曼说， “我在国际空间站吸取了教训，我得确保每天的事情完成了才能睡觉。做到当日事当日毕，并且早点完成当天的任务，否则休息不好是无法保证工作质量的。 ”
睡眠——在世界之巅安然入睡
【劲爆！这是太空中的宇航员们自我调节的七大法宝】良好的睡眠是身体机能保持正常运转的关键措施——包括身体和精神获得的休息放松都是非常重要的。美国宇航局要求宇航员们每天完成任务后都要保证八小时的睡眠。他们怎样得到宝贵而良好的休息？实际上，他们不是睡在床上，而是睡在绑在墙上的睡眠舱中。

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（图解：宇航员们进入睡眠舱准备休息。图源：美国国家航空局）
在加拿大航天局的一段视频中，宇航员克里斯哈德菲尔德向我们展示了宇航员在太空中的睡眠方式，甚至还首次展示了他的特殊“太空睡衣” 。