同龄人外貌差距会很大？医生：4个方面坚持2个月，身体可年轻3岁

这个社会生活节奏越来越快，很多人每天都忙忙碌碌，在生活和工作当中无所适从。
我们每天都在面对衰老，在不知不觉当中，身体有着各种各样的变化，在日积月累地改变当中，我们出现了衰老的迹象。
但是同样是衰老对于同样年龄的人，生活状态，甚至是外貌差距可能会很大，你有没有发现他们的差别呢？
在生活中，这样的例子不胜枚举，即使是同样的年龄，看上去却存在天壤之别。

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面对这样的现象，我们该怎么解释呢？
其实并不单单是我们很关注，有一些学者也对这类问题很着迷，想知道他们中间差的是什么？
有一篇文章就讲述了其中的奥秘，为什么同龄人看上去生理机能会差那么多，其实这种问题的答案并不复杂。
一、生物年龄。
从降生那一天起，我们每一个人其实都在走向衰老。
我们该如何计算衰老呢？每个人的答案或多或少都有些差距，不过大多数人都觉得年龄是计算衰老的主要方式。
你现在有多大岁数？和别人横向比较，你就知道谁的年龄更大一些。
可是除了我们所说的生理年龄之外，很多科学家更关注的并不仅仅是岁数，而是一个人的生活状态，也就是他的生理机能，我们称之为生物年龄可能更靠谱一些。
哪怕是同年同月同日生，两个人的身体机能可能有很大的差异，其实差异的并不是他们的年龄和岁数，而是她们的生物年龄从生理机能上就有不一样的表现。

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我们该如何确定一个人的生物年龄呢？
其实科学家们也对这个问题进行了相关研究，发现有一种方式可以测量DNA的甲基化程度，通过这种甲基化程度，来判断一个人的表观遗传钟。
这种方式就可以初步地判断一个人的生物年龄是多少，可以作为对照判断两个同龄人生理年龄有多大的差距。
而且更为有趣的是，这种生物年龄可以随着身体的状态而改变，即使你的岁数是固定的，只要你改善自己的生活方式，你的生物年龄也有可能越来越年轻。
为什么这么说呢？
二、坚持8周，可以年轻3岁。
我们的生活方式有没有可能改善身体的机能，进而让我们越来越年轻呢？
这个问题很有趣，其实有学者做过类似的研究。
在很权威的期刊《衰老》中，发表过一份研究，这份研究找到了43位健康男性，这些男性岁数都不小，在50~74岁之间。

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看上去他们已经很成熟了，而且年龄相对较大，研究人员对他们进行了整体的评估，并对他们的生活给予了很多方面的限制。
1.注重饮食。
不能想吃什么吃什么，一定要以蔬菜为主要的食物来源，即使想吃肉类也是要以优质蛋白为主，比如肝脏和鸡蛋。
同时饮食很均衡，水果益生菌，还有少量碳水化合物，这些都是生活必备的。
另外不该吃东西绝对要拒绝，比如多余的糖类，盐分以及脂肪，在每天7点之后就不准吃东西了。

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2.改善运动。
其实有一些人并没有运动的习惯，不过在实验的时候，科学家要求这些人每周至少运动5天，每天的运动时间不要低于30分钟，而且运动强度最好，以中等强度为主。
3.改善心理状态。