老年人晚上睡不着是什么原因？老年人晚上睡不着怎么办？

老年人晚上睡不着是什么原因？老年人晚上睡不着怎么办？下面跟随小编一起来看看吧！
【老年人晚上睡不着是什么原因？老年人晚上睡不着怎么办？】老年人晚上睡不着的原因：
·生理因素
①睡眠生理改变，易醒;晚期阶段睡眠深，不易醒。老年人的早期阶段加长，晚期阶段缩短，所以易醒。
②褪黑素缺乏，有维持睡眠节律的功能，老年失眠患者，血循环的褪黑素减少，高峰出现延迟，也会影响睡眠。
③睡眠过早，早睡早醒。
·病理因素
①性格欠完美、焦虑、紧张等，是失眠的常见原因。
②器质性疾病（男性前列腺肥大、女性尿失禁）、心脏病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等。
③服用多种药物、服药多，有些药物可干扰睡眠。
②不安性腿动综合征，老年人多见（约20%），可有麻木、蚁走、针刺等感觉。
③阵发性肢动综合征、踢腿，一次可长达20～40秒，约40%老年人具有此征。以上几种病症都有可能干扰睡眠，使有效睡眠时间减少。
老年人晚上睡不着怎么办？
1：每天早晨在同一时间起床，以便养成固定的睡眠规律。
2：晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
3：锻炼能缩短睡眠周期，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
4：在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
5：白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。