华为云|「日行 10000 步」是运动手环的营销骗局( 三 )

这些趋势和月报，就成为了监督以及调整运动计划的重要指标。另外，手环手表也大多拥有提醒的功能，虽然体验下来感觉一般，但运动作为主动行为，有人告诉你要去动一动，也得自己去动了才有用。

指导：简化版的 Keep ，就在 app 里如今，智能手表/手环对应对的 app 早已不满足于单纯的记录和分析，每个 app 都发出了「Keep 能做的事情，我们为什么不能做」的声音。 app 内置的运动指导功能也应运而生。

这些运动虽比不上 Keep 那么丰富，但与智能手表/手环关联的它，在功能协同上会相对更好一些。 Apple Watch 也有类似的 Fitness+ 服务，不过相关功能尚未在国内启用。

翻阅了一下，从免费到付费，从单次到长期训练计划，可启用的运动类型还是挺多的，如果你不是 Keep 的重度用户，不妨尝试下与设备关联的健身指导——或者你正在使用的就是 Keep 出品的手环设备。

回到每日 1 万步：要不，走快一点？如果每天步行上下班，或者每天在各个教室间穿梭，睡前你的步数也会到五六千（个人经验），那这能算是我日行 5000 步了么？算，也不算。我确实走够了 5000 步，但这都是日常「磨」出来的，心率非常平稳，几乎没有运动效果。

如果你能做到的运动只有步行，那就尝试加快步行速度吧，快一点，效果就会好一点。就像上图展示的这样，提高速度后，即使时间和距离都没有慢速时长，消耗的能量反而更多。单纯强调步数没有意义，活动和运动是两个概念。
如果你对数字化健身有兴趣， APPSO 以往的文章中也有相关介绍，跟着这些方法，去完成 Apple Watch 的三个圆环、华为手机的每日目标、小米手环的三道彩虹吧！