受鼻敏感困扰的朋友，时常会突然鼻子痕痒、打喷嚏，严重的时候还会鼻塞发炎 。日本专家石井正则在日本节目《世界一受けたい授业》分享了一分钟通鼻筋膜运动!
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通鼻瑜伽动作教学1. 先两脚开立，将双手放到背后，无名指、中指以及小指交叉
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2. 尽量打开两只手 。
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3. 并向后反转，深呼吸
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4. 维持姿势时，记得要挺胸，并伸直手臂 。
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5. 接下来，向上半身微微向前倾，然后呼气，同时尽可能向后上方提起手臂 。保持这个状态20秒 。
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放松，回复到正常姿势 。
通鼻瑜伽原理由小指、手臂到胸部伸展，令整个筋膜也得以拉展，由此来刺激交感神经 。
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令血管因此收缩(右图为血管收缩后效果) 。
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鼻黏膜肿胀也会因而减少，使鼻子变得畅通!
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以上动作建议做20秒，一共做3组 。
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当鼻塞得很严重时，可每3小时做一次 。
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【鼻塞练什么瑜伽好 1分钟通鼻瑜伽】
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