操作方法

01平板哑铃飞鸟 锻炼部位：胸大肌外侧 健身功效：很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的生长

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02拉力器十字夹胸锻炼部位：下部胸大肌，中部胸肌

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03蝴蝶机飞鸟 锻炼部位：胸肌中缝

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04下斜哑铃卧推 锻炼部位：下部胸大肌 。

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05双杠臂屈伸 锻炼部位：下胸部

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