很多的女生不仅仅十分注重皮肤的养护，还十分注重头发的保养 。乌黑亮丽的秀发是每个女性心中孜孜不倦的追求，那么哪些食物能保养发丝呢？

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工具/材料黑芝麻
马齿苋
操作方法

01马齿苋：马齿苋是比较常见的野菜，它含有丰富的铜元素 。它不仅可以乌发，还能保护肌肤的柔嫩性 。但是其季节的局限性明显 。

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02黑芝麻：黑芝麻比较容易获得，且四季都容易购买 。黑芝麻能有效的保养发丝，避免其干燥易断 。

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03猴头菇：猴头菇是效果显著的护发食品，且能促进头发的生长 。但是其价格较贵 。

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04亚麻籽：亚麻籽能够明显的缓解脱发的情况 。在日常的饮食中可以多食用一些亚麻籽油 。

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05除了上述的食材，我们还要多吃一些富含蛋白质的食物 。例如牛肉、乳制品、瘦肉等 。这些食材都可以预防脱发，保护发丝的柔亮 。

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【吃什么可以保养头发，如何通过饮食保养发丝】

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