操作方法

01如果年纪已经超过45岁了的话，建议不要做平板支撑；不过一些特殊体质的人例外，比如说你的身体素质很好，能够扛得住各种摔打的话，做一下平板支撑没事，但一般的中老年朋友就不适合做这样的运动了 。

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02【哪些人不适合做平板支撑】如果你有患有心血管方面的疾病，也不建议你去尝试做平板支撑，这是因为平板支撑在开始的时候就会直接对血管造成压力，对病人的身体健康非常的不利 。

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03如果你有腰间盘突出的情况时，也建议不要随意做平板支撑，因为平板支撑需要人的腰处在十分健康的状态，主要是在做平板支撑的时候，腰承担的压力也是很大的 。

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04如果你有慢性疾病的话，应该先咨询医生，看看是否适合做平板支撑 。千万不要小瞧了平板支撑，正是这一项小小的运动，让不少人成功减肥，并提升了耐力 。

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