近几年 ， 户外运动掀起了一股健身风潮 ， 爱跑步的人也是越来越多 。对于一个跑步新手来说 ， 如何快速突破5公里呢？一起来看看吧！

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操作方法

01选购适合自己的跑步装备 。拥有一双合脚的跑步鞋可以为你在跑步中节省不少体力 ， 还可以有效保护你的脚踝 。

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02把握好跑步的节奏 。在跑步时 ， 一定要保持一个均匀的节奏和均匀的呼吸 ， 切忌一会儿快一会儿慢 ， 这样很容易疲惫 。

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03中途不要走路 。无论多累 ， 都不要停下来走路 ， 可以把速度慢慢放下来 ， 但是一定要保持跑步姿势 ， 一旦停下来走路 ， 身体就松懈了 。

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04跑步姿势一定要标准 。如果跑步姿势不标准 ， 跑一会儿就可能会出现小腿酸痛的现象 ， 选择一个舒适的跑步姿势也可以延长的你的跑步里程 。

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【跑步新手如何快速突破5公里】

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