跑步是一个很好的运动，但是有些人跑步完会膝盖疼 。下面我来告诉大家怎么办吧 。
操作方法

01冰敷：如果你跑完步，膝盖很疼的话 。可以用冰块或者放在冰水里的毛巾敷在疼的地方 。这样可以缓解你的疼痛 。


02如果你跑完步后，膝盖就非常疼，那么你之后就要注意一些行为 。尽量少做低矮的凳子或者弯腰捡东西，可以降低膝关节的摩擦 。


03热敷：如果你跑完步膝盖非常疼的话，你可以试一试热敷 。用热水泡过的毛巾放在膝盖上，可以活血 。


04跑步前拉伸：你跑完步之后，膝盖疼，很可能是因为你跑步前没有拉伸或者跑步的动作不规范导致的 。

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