在跑步前你要做好一系列准备，下面我来告诉大家要做好哪些准备吧 。
操作方法

01【跑步前应该做的准备活动】运动衣：在跑步前，你应该准备好一套运动衣 。如果没有运动衣可以选择比较宽松的衣服，这样你可以在跑步的时候不收到束缚 。

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02运动鞋：在跑步前，你要准备好一双比较好的运动鞋 。因为一双好的运动鞋可以防止你崴到脚 。你的跑步体验感也可以很好 。

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03热身：在你跑步前，你最好热一下身，因为热身之后你的身体被打开了，这样你能够跑的更快，也不会容易脚抽筋 。

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04拉伸：在你跑步完之后，你最好要记得拉伸一下，不然你的小腿可能会变粗 。拉伸之后，等汗都干了再去洗澡 。

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