【一套详细的HIIT训练方法】HIIT是一种高强度间歇性训练. 用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显，通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,下面给出一套具体的HIIT高强度间歇训练计划，一起来看一下吧 。

操作方法

01前后摆腿，左右腿各30秒 。









02站立肘对膝，30秒 。









03深蹲前踢腿，30秒 。












04左右跳，30秒 。









05开合跳，30秒 。









06以下四组动作各10秒，动作之间不休息，做完整组后休息20秒，循环6次 。

07前后踮脚深蹲 。












08高抬膝原地跑 。









09立卧撑跳 。









10开合跳 。

• 拳头官网注册详细教程 拳头官网怎么注册？
• 养鸡利润 养鸡详细技术
• 原神山雨欲来风满楼任务过关攻略详解
• 原神知己知彼定良策任务详解
• 马桶安装方法 马桶自装步骤详解
• 大型矿泉水设备一套多少钱 矿泉水包装机器
• 三国志战略版袁术阵容搭配详解_袁术阵容怎么搭配好？
• 一加7T和一加7Pro详细对比哪个好用
• 百雀羚和佰草集哪个好 百雀羚各系列适合肤质详解
• 详解清代12位皇帝所有资料 清代皇帝顺序和年代