三角肌中束和后束的训练方法

在练习三角肌中束和后束的时候 ， 可以采用器械平举练习 ， 主要两手抓住器材把手 ， 将肘部提高 ， 再保持上臂保持与地面平行 ， 之后将肘部原体返回 ， 或者手持杠铃直立上拉练习 ， 将肘部太高到肩部同高处 ， 再缓慢放下杠铃以此循环练习 。
【三角肌中束和后束该怎么训练】

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