弹跳是篮球调高中最重要的技巧，日常通过负重体能训练，能够提高你的篮球能力，可以选择落地深蹲跳、跪地起跳以及原地立定跳等动作，在打篮球时，下体会有爆发力，身体会自然而然的向上跳跃 。
1、落地深蹲跳

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篮球跳高时需要借助平时的训练，让自己的下体力量更有爆发力，日常我们可以在练习场地的时候摆放几个跳箱，以及凳子，从凳子的上方跳下，脚落地后迅速的跳上跳箱，弹跳4次，每次5组 。
2、跪地起跳

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跪地起跳是利用腰力以及腿部的弹力把身子往上顶，注意双脚要连贯，上身同时发力，每次做3次，每次5组 。另外也可在跪地后起跳后往前以及左右方向跨步跳，每组4个 。
3、原地立定跳

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日常练习原地立定跳在打篮球的时候可以跳的更高，练习时需要保持自己的重心竖直，头部要朝向正上方，脚部发力起跳，每组做5个，连续做4次 。
【篮球跳高技巧】

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