耳塞、降噪耳机、远离噪音环境 ， 对抗噪音的方法有很多；适当运动、泡脚沐浴 ， 助眠的方法也有很多 。 白噪音只是解决问题的方法之一 ， 即使它可以缓解失眠症状、让我们集中注意力 ， 甚至对婴幼儿的睡眠有很好的效果 ， 我们也不应该对它太过依赖 ， 在使用时也要多加注意 。
最后 ， 关于白噪音的使用 ， 我们提出以下几点建议：
尽量使用大自然的白噪音 ， 人为制造的白噪音 ， 即使是模拟自然 ， 也很容易发现其中循环播放的不协调；
不要使用耳机听白噪音 ， 将声源远离自己 ， 并调小音量（和淋浴时的水声大小差不多就行）；
【白噪音可以协助睡眠，是真的咩？】不要长时间使用 ， 容易产生依赖、降低空间敏感度（特别是小朋友） ， 助眠可以设置停止时间 。

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